czas 100

he he, wszystko proste, ale zabiera czas. Znajoma obdarowała mnie jabłkami, dynia i pigwami. Stałam i klęłam w kuchni myślałam, ze żyg... tym obieraniem, niby nic takiego później samo sie robi w piekarniku, ale mamusiu..... No ale mam "zapasy" w piwnicy teraz :-D, i tak nikt nie doceni ;-) A przeciery moi rodzice robili, tez zabawa na 100 fajerek [...]

FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 8, DNT+ i DNT (poniedziałek i wtorek 22-23.05.17r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Kolejny tydzień zaczęty miśkiem - bear complex 5x5 x20 kg z przerwami po 60 sekund. Czas 9:23 (poprzednio 9:18, 9:56). /SFD/2017/5/23/4a32a68cd4ad4f2aaf04b55ed88472e9.jpg Nuta z dzisiejszego [...]

[...] Jakoś pomiędzy jeszcze sok jabłkowy 100% 4 i 5 praktycznie posiłki po sobie od razu (teraz) SUPLEMENTACJA Wit. C + Lizyna (5:1 g) + 1 g koci pazur Noo i leci rhodiolka do mnie :-) Fotki porobiłem, jednak dziś nie wrzucam, trochę czas okrojony. Takżee 3 majcie się, miłego poniedziałku :-) Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-01-08 22:20:12

Hej, nie było mnie jakiś czas z powodu braku czasu. Praca, sesja, gotowanie, treningi itp... Jednak nie zaprzestałam ciężkiego trenowania ani czytania artykułów. Czas na małą aktualizację. Już ponad 3 tyg. minęły od początku i z dnia na dzień jest coraz lepiej (tak przynajmniej sądzę). Zacznę od sukcesów - małe bo małe, ale są i cieszy mnie to! [...]

[...] darmo - łącznie ponad 100 próbek (przedtreningówki, WPC, WPI, BCAA) i 15 batonów proteinowych. Oczywiście nic z tego nie potrzebuję ale jak za darmo to brałem. Dieta cały czas 4000 kcal ale jeśli w najbliższych dniach nie pójdzie w dół to najbliższy czas przycinać kalorie bo najpóźniej od początku Października chciałbym żeby waga i obwód pasa [...]

LEGS 1 1. Przywodzenie 80,100,120x10 140x7 + drop 2. leg ex 50,30,20,10+ single dropsetin last set 110x42 130x22 150x15 170x10 + drop 3. leg press(oparcie jeden w górę od dołu) 320x10 250x12+5+3 4. hack SQ(platforma prawie na max w dół): 130x9 100x13,10 5. Wykroki - 100 wykroków bez ciężaru z przerwami w trakcie 5. Wspięcia siedząc 35x30,30,30 [...]

DZIEŃ 9 - WTOREK, 20 KWIETNIA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Średnie SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 9 Dieta na str. 1, post 8. ~6:50 - jajecznica + płatki + szklanka soku pomarańczowego ~10:00 - serek wiejski + orzechy ~12:50 - pierś z kuraka + ogóry ~15:10 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry ~18:10 - pierś z [...]

[...] i najlepszy/najbardziej naturalny ruch. tak ale pisalem ze nadal nalezy byc otwartym na udoskonalanie ruchu/pozycji/zmiany cwiczenia na inne(lepsze a nie gorsze ) co jakis czas Mam pytanie: Co sądzisz o tym ze podczas uginania nachwytem ramion uzywam takiego samego ciezaru co podchwytem? ( Dotyczy to tylko sztangi łamanej ech.. w nastepnym [...]

[...] robisz przerwę 3 min i znów 3 x 100 z przerwą 1 min po czym 3' przerwy itd. na treningu biegowym nie możesz ciągle bić rekordów na dystansach o które ci chodzi, raz na jakiś czas (co 3-4 tygodnie)przebiegnij ten 1000m jako sprawdzian, to samo tyczy się innego, basen 1 dzień rób jak zawsze, drugi lekki trening pływacki rozluźniający bez czasów. [...]

[...] Basen : 2x100 zmienny, 1500m dowolny, po 2x50m każdym stylem (na 60-75%) Dzień 7 rozciąganie cba x2 40 min biegu 1 km/4:45 do 5' ale nie szybciej co 2-3 tyg na 1000m na czas 4 tyg takiego planu wystarczą, po 4 tyg wprowadzić modyfikacje ? Ile kalorii "spalę" podczas takiego dnia (średnio) ? Wg kalkulatorów różnych i tabeli od 2800 - 3000kcal [...]

[...] ćwiczenia. Przykładowo robiąc wymuszone powtórzenia lub objętościowo duży trening np. zaczerpnięty z gazetki kulturystycznej nie spowodujemy rekrutacji 110% włókien ale czas ich regeneracji będzie o wiele dłuższy. Poza tym czas regenracji dla każdego jest inny. P.S. Pisząc 100% włókien mam na myśli 100% tych które możemy a nie ogólnie [...]

Liczysz jeszcze kalorie, bo ostatnio nie pojawia się to u ciebie w dzienniku? Jasne, dietka cały czas dopięta na 100% :)

W znakomitym stylu nowy sezon rozpoczął jamajski sprinter Usain Bolt. Podczas mityngu lekkoatletycznego w Kingston przebiegł 200 m w 19,56. To czwarty wynik w historii tej konkurencji. Do własnego rekordu świata zabrakło mu 0,37 s. Bolt uzyskał rekordowy rezultat 19,19 w ubiegłorocznych mistrzostwach świata w Berlinie. W 2008 roku w igrzyskach w [...]

[...] miał wygrać 100 m, w następną 200 m. Los chciał inaczej. Jamajczyk wróci do sztafety 4x100 m, ale w roli przegranego. W niedzielę nie był w stanie stawić czoła mediom. – Nie mam nic do powiedzenia, potrzebuję czasu. Co z obroną tytułu na 200? Biegi zaczynają się w piątek, prawda? To zobaczymy w piątek – rzucił na pożegnanie.

[...] piłkarską Realu Madryt. Do nietypowego spotkania Jamajczyka z władzami hiszpańskiego klubu doszło w Zagrzebiu. We wtorek w chorwackiej stolicy Bolt wygrał bieg na 100 m podczas mityngu World Challenge IAAF, uzyskując czas 9,85. To był jego pierwszy występ od mistrzostw świata w południowokoreańskim Daegu, gdzie na tym dystansie został [...]

Trzykrotny mistrz olimpijski, Usain Bolt, odpowiadając na pytania portalu onlineathens.com zapowiedział, że podczas Igrzysk Olimpijskich w Londynie, postara się ustanowić rekordy świata na dystansach 100 i 200 metrów. - Wielokrotnie słyszałem od kibiców i dziennikarzy, że chcieliby zobaczyć na Igrzyskach wyniki poniżej 9,4 sekundy na 100 metrów i [...]

[...] Bolt wygrał w stolicy Kajmanów Georgetown swój pierwszy w sezonie bieg na 100 metrów, ale sędziowie ogłosili jego zwycięstwo dopiero po analizie fotofiniszu. Uzyskał ten sam czas co jego rodak i partner treningowy, Kemar Bailey-Cole - 10,09 s. Trzecie miejsce zajął inny zawodnik z grupy treningowej Bolta, Antiguańczyk Daniel Bailey, osiągając [...]

a no, wróciłam:-) i nadrabiam rozpiski. w zasadzie wdomu miałam czas, ale jakos nie miałam weny. w domu dieta wiadomo: tłuszczówka (mieszkam na wsi, wiec korzystam z darów gospodarstwa, szczególnie intensywnie z tlustego mięsa :-P). ale trening był. booooże, jak on mnie umęczył! sobota: DT 1a. chin up 4x8 5cc+3gumy/4cc+4gumy/3cc+4gumy/7gumy 1b. [...]

wlasnie ruszyl muj nowy cykl. po 8 miesiecach cpania i nieopuszczania nocnych klobow londynskich nadszedl czas na regeneracje a co za tym idzie sterydacje. dzis ryszyl 2 tydz cyklu i tak co 2gi dzien 500mg enanthanu z leba plus 4 oxymetholony co dziennie, do tego trenobolon 75mg co 2gi dzien. jutro przewiduje podniesienie stezenia oxy do 5 tab [...]

[...] 1. Przysiad z hantlem (goblet squat) 3x 12-15, tempo 3010 - 5 kg, na ostatnią serię wrzuciłam dodatkowe 2,5 kg - trochę leciałam do przodu Chyba powinnam robić cały czas te 7,5 kg. 2. Wyciskanie sztangielek stojąc (neutralny chwyt) - 3x 12-15, tempo 3010 - zrobiłam tak jak ostatnio z obciążnikami 2,5 kg na nadgarstkach i trzymałam 1,25 [...]